全國愛牙日丨口腔健康 全身健康

2025年9月20日是第37個“全國愛牙日”。今年的宣傳主題是“口腔健康全身健康”，副主題是“減糖控體重護牙促健康”。

牙齒，是笑容的門面，也是健康的第一道防線。它們不僅關(guān)系到咀嚼、發(fā)音和面容，更與全身健康密切相關(guān)，如心血管、內(nèi)分泌和呼吸系統(tǒng)等。接下來，讓我們一起學習口腔保健知識。

一、口腔健康對全身健康的影響

（一）心血管疾病

口腔中的細菌和炎癥并不只是局限在口腔內(nèi)，它們可以通過血液傳播到全身，增加患心血管疾病的風險。特別是牙周病和牙齦炎，這些口腔疾病會導致口腔細菌進入血液循環(huán)系統(tǒng)，進而可能引發(fā)心臟病、中風等嚴重疾病。

（二）糖尿病

口腔健康與糖尿病之間存在著密切的關(guān)系。牙周病會影響糖尿病患者的血糖控制，使血糖水平更難以穩(wěn)定。同時，糖尿病患者由于唾液分泌減少、免疫力下降等因素，也更容易患上牙周病。

（三）呼吸系統(tǒng)健康

不良的口腔健康可能導致口腔內(nèi)的細菌被吸入肺部，從而引發(fā)呼吸道感染，如肺炎。保持良好的口腔衛(wèi)生，對于預防呼吸系統(tǒng)疾病同樣具有重要意義。

二、日常口腔護理方法

（一）選擇軟毛牙刷和含氟牙膏，提倡將刷毛傾斜45度對準牙齦溝，小幅震顫清潔，刷牙要面面俱到，重點清除牙齦邊緣和牙縫處的菌斑，每次刷牙時間至少2分鐘。

（二）飯后漱口可以清除口腔內(nèi)的食物殘渣，減少細菌滋生。建議使用溫水漱口，或不含酒精的溫和漱口水，避免使用刺激性強的漱口水。

（三）牙線可以清除牙縫間的食物殘渣和牙菌斑，是刷牙的重要補充。建議每天使用牙線至少一次，特別是在晚餐后。

（四）建議每年至少做一次口腔檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)并治療口腔問題。口腔檢查時，醫(yī)生還會評估你的口腔健康狀況，為你提供個性化的口腔護理建議。

三、口腔疾病可防可控可治

（一）齲齒（蛀牙）

每天刷牙2次，每次2分鐘，使用含氟牙膏；減少高糖飲食（如碳酸飲料、糖果）；兒童可做窩溝封閉，定期涂氟。

（二）牙周病

每天使用牙線或沖牙器清潔牙縫；定期洗牙（每年1-2次），清除牙結(jié)石。

（三）牙齒敏感

選用抗敏感牙膏，避免刷牙過猛、過度橫向刷牙，少吃酸性食物，勿用牙齒開瓶蓋等。

（四）關(guān)注特殊人群

孕婦因激素變化易患牙齦炎，需加強口腔清潔；老年人假牙清潔不容忽視；兒童應盡早建立正確刷牙習慣。